Everyone

Dr. Alexander Rieger

Lollipop

白天获取新能量
短暂的白天午睡可以提高你的记忆力，认知能力，创造力和能量水平。它还可以减轻压力，提高感知，运动技能和准确性。

快速暂停
观看日落以清除您的想法。这有助于让您的身体平静下来，为午餐后的睡眠做好准备。使用耳机或耳机将噪音混合在一起。海浪覆盖了广泛的频谱，因此大脑无法注意到其他噪声。随着时间的推移，海浪的声音将会减少。这将创造一种冥想效果，并带您进入一个轻松的睡眠阶段。

从禁区中轻轻醒来
慢慢增加鸟儿叽叽喳喳的声音会让你再次出现轻度睡眠阶段。这种令人愉快的声音向大脑发出信号，表示没有理由加快唤醒过程并获得最大的更新。

无处不在的电力小睡
无论您是辛勤工作午休，乘坐公共汽车，火车或飞机旅行还是只是睡个不好，您都可以在短暂的午睡时恢复精力。 10-30分钟的午睡将使您处于轻度睡眠阶段，这样您醒来时就不会感到昏昏沉沉。

功能：

✓睡眠定时器： 30分钟的设定定时器将关闭灯光和声音。

✓闹钟：在powernap结束时，闹钟会轻微上升

✓淡出声音：海浪将清除你的思绪并抑制背景噪音。 （ASMR）

✓声音渐渐消失：鸟儿叽叽喳喳地叫醒。

✓调节音量：设置最适合睡觉的开始和结束音量。

✓日落和日出：如果您在黑暗的房间，您还可以受益于日落和日出模拟。

✓隐藏睡眠时钟：可选择隐藏睡眠时钟以享受完整的日落。

✓文章：阅读文章如何改善睡眠和醒来。

预防睡眠障碍
温和的睡眠声和温和的光线可能有助于因压力，时差，抑郁，偏头痛，头痛，动机，耳鸣，失眠，倦怠，自闭症，创伤后应激障碍，焦虑症，多动症，精神障碍引起的睡眠障碍。请注意，该应用程序不是医疗产品，应始终由医生澄清睡眠障碍。但它可以减轻您的安眠药。

Gentle Nap - Nature sounds

Gentle Nap - Nature sounds的最新版本

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